Çaji jeshil është një nga pijet më të shëndetshme në planet.

Eshtë i mbushur me antioksidantë që kanë shumë përfitime shëndetësore, të cilat mund të përfshijnë:

• përmirësim i funksionit të trurit
• humbje dhjami
• mbrojtje kundër kancerit
• ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Këtu janë 10 përfitimet e mundshme shëndetësore të çajit te gjelbërt.

1.Përmban komponime të shëndetshme bioaktive.Çaji jeshil është më shumë se një pije hidratuese.

Çaji është i pasur me polifenole, të cilat janë komponime natyrale që kanë përfitime shëndetësore, të tilla si reduktimi i inflamacionit dhe ndihma për të luftuar kancerin.

Çaji jeshil gjithashtu ka sasi të vogla të mineraleve që mund të përfitojë shëndeti juaj.

Mundohuni të zgjidhni një markë çaji jeshil me cilësi më të lartë, sepse disa nga markat me cilësi më të ulët mund të përmbajnë sasi të tepërt të fluorit.

Duke u thënë kështu, edhe nëse zgjidhni një markë me cilësi më të ulët, përfitimet ende tejkalojnë çdo rrezik.

2.Mund të përmirësojë funksionimin e trurit
Çaji jeshil bën më shumë sesa thjesht t’ju mbajë vigjilent, ai gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e funksionit të trurit.

Përbërësi kryesor aktiv është kafeina, e cila është një stimulues i njohur.

Kafeina ndikon në tru duke bllokuar një neurotransmetues frenues të quajtur adenozinë. Në këtë mënyrë, ajo rrit ndezjen e neuroneve dhe përqendrimin e neurotransmetuesve si dopamina dhe norepinefrina

Hulumtimet kanë treguar vazhdimisht se kafeina mund të përmirësojë aspekte të ndryshme të funksionimit të trurit, duke përfshirë gjendjen shpirtërore, vigjilencën, kohën e reagimit dhe kujtesën .

3.Rrit djegien e dhjamit
Nëse shikoni listën e përbërësve për çdo shtesë të djegies së yndyrës, ka shumë mundësi që çaji jeshil të jetë atje.

Kjo është për shkak se, sipas hulumtimit, çaji jeshil mund të rrisë djegien e yndyrës dhe të rrisë shkallën metabolike .

Kafeina gjithashtu mund të përmirësojë performancën fizike duke mobilizuar acidet yndyrore nga indet yndyrore dhe duke i vënë ato në dispozicion për përdorim si energji.

4.Antioksidantët mund të ulin rrezikun e disa llojeve të kancerit
Kanceri shkaktohet nga rritja e pakontrolluar e qelizave. EShtë një nga shkaqet kryesore të vdekjeve në botë.

Hulumtimet kanë treguar se dëmtimi oksidativ mund të çojë në inflamacion kronik, i cili mund të çojë në sëmundje kronike, përfshirë kanceret. Antioksidantët mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër dëmtimit oksidativ

Çaji jeshil ka antioksidantë të fuqishëm që mund të mbrojnë kundër kancerit. Studime të shumta tregojnë se ata që pinë çaj jeshil kanë një rrezik më të ulët të llojeve të ndryshme të kancerit.

5.Mund të mbrojë trurin nga plakja
Çaji jeshil jo vetëm që mund të përmirësojë funksionimin e trurit në një afat të shkurtër, por gjithashtu mund të mbrojë trurin tuaj ndërsa plakeni.

Sëmundja e Alzheimerit është një sëmundje e zakonshme neurodegjenerative dhe shkaku më i zakonshëm i demencës tek të rriturit e moshuar .

Sëmundja e Parkinsonit është një tjetër sëmundje e zakonshme neurodegjenerative dhe përfshin vdekjen e neuroneve që prodhojnë dopamine në tru.

6.Mund të zvogëlojë erën e keqe të gojës
Katekina në çajin jeshil gjithashtu ka përfitime për shëndetin oral.

Studimet e tubave të provës sugjerojnë që katekinat mund të shtypin rritjen e baktereve, duke ulur potencialisht rrezikun e infeksioneve .

Streptococcus mutans është një bakter i zakonshëm në gojë. Shkakton formimin e pllakës dhe është një kontribues kryesor në zgavrat dhe prishjen e dhëmbëve.

Sidoqoftë, ka disa prova që çaji jeshil mund të zvogëlojë erën e keqe të gojës .

Pra Katekina në çajin jeshil mund të pengojë rritjen e baktereve në gojë, duke zvogëluar rrezikun e erës së keqe të gojës.

7.Mund të ndihmojë në parandalimin e diabetit të tipit 2
Shkalla e diabetit të tipit 2 po rritet dekadat e fundit. Gjendja tani prek rreth 1 në 10 amerikanë .

Diabeti i tipit 2 përfshin rritjen e niveleve të sheqerit në gjak, të cilat mund të shkaktohen nga rezistenca ndaj insulinës ose pamundësia për të prodhuar insulinë.

Studimet tregojnë se çaji jeshil mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të zvogëlojë nivelet e sheqerit në gjak.

8.Mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare
Sëmundjet kardiovaskulare, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, janë shkaqet kryesore të vdekjeve në të gjithë botën.

Studimet tregojnë se çaji jeshil mund të përmirësojë disa nga faktorët kryesorë të rrezikut për këto sëmundje, i cili përfshin përmirësimin e kolesterolit total dhe niveleve të kolesterolit LDL .

Çaji jeshil gjithashtu rrit kapacitetin antioksidues të gjakut, i cili mbron grimcat LDL nga oksidimi, i cili është një pjesë e rrugës drejt sëmundjeve të zemrës .

Duke pasur parasysh efektet e dobishme në faktorët e rrezikut, mund të mos jetë për t’u habitur që njerëzit që pinë çaj jeshil kanë deri në 31% më pak rrezik për të vdekur nga një sëmundje kardiovaskulare.

9.Mund t’ju ndihmojë të humbni peshë
Duke pasur parasysh që çaji jeshil mund të rrisë shkallën metabolike në një afat të shkurtër, ka kuptim që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.

Disa studime tregojnë se çaji jeshil mund të ndihmojë në zvogëlimin e yndyrës në trup, veçanërisht në zonën e barkut .

Në këtë studim, ata në grupin e çajit jeshil kishin rënie të konsiderueshme në përqindjen e yndyrës trupore, peshën trupore, perimetrin e belit dhe yndyrën e barkut, krahasuar me ato në grupin e kontrollit .

10.Mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë
Duke pasur parasysh se disa komponime në çajin jeshil mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër kancerit dhe sëmundjeve të zemrës, ka kuptim që mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë.

Në një studim, studiuesit studiuan 40,530 të rritur japonezë mbi 11 vjet. Ata që pinin çajin më të gjelbër – 5 ose më shumë filxhanë në ditë – kishin shumë më pak gjasa të vdisnin gjatë periudhës së studimit (56 Burimi i besuar):

Vdekja e të gjitha shkaqeve: 23% më e ulët te gratë, 12% më e ulët tek meshkujt
Vdekja nga sëmundjet e zemrës: 31% më e ulët te gratë, 22% më e ulët tek meshkujt
Vdekja nga goditja në tru: 42% më e ulët te gratë, 35% më e ulët tek meshkujt
Një studim tjetër që përfshiu 14,001 individë më të vjetër japonezë zbuloi se ata që pinin më shumë çaj jeshil kishin 76% më pak gjasa të vdisnin gjatë periudhës së studimit 6-vjeçar .

Në fund të fundit
Çaji jeshil ka një sërë përfitimesh të mundshme shëndetësore.

Për t’ju ndihmuar të ndiheni më mirë, të humbni peshë dhe të zvogëloni rrezikun nga sëmundjet kronike, mund të dëshironi të konsideroni bërjen e çajit jeshil një pjesë të rregullt të jetës tuaj.